Nie zmuszaj się do biegania, jeżeli nie lubisz biegać. Nie zapisuj się na siłownię, jeśli nie masz zamiaru pracować z większym obciążeniem. Spójrz na to, jaki związek mają zumba, a odchudzanie. Ten modny taneczny trening to znakomite narzędzie do kształtowania sylwetki, które jest w stanie jednocześnie modelować Twoje ciało, dodawać Ci energii i poprawiać Twój nastrój!
Na czym polega zumba?
Pora zapoznać się z pewnymi podstawami. Zumba to typ treningu tanecznego, treningu aerobowego, który polega na wykonywaniu różnego rodzaju ruchów w rytm energicznej, pobudzającej do życia muzyki. Bardzo często te ruchy są po prostu elementami różnych tańców - mambo, salsy bądź rumby. Taneczne akrobacje przeplatają się od czasu do czasu z bardziej tradycyjnymi ćwiczeniami, wspólnie tworząc mieszanki zdolne do pobudzania absolutnie każdej części Twojego ciała. Gdy tańczysz zumbę, pracujesz nad swoją sylwetką holistycznie. Pod jej wpływem zmienia się nie tylko Twoja fizyczność, lecz przede wszystkim Twoje nastawienie psychiczne, a w tym i ogólne nastawienie do życia i procesu odchudzania.
Jak działa zumba?
Pewnie chciałabyś się dowiedzieć, jakie korzyści daje zumba, ale zanim przejdziemy do tego najbardziej interesującego tematu, warto jeszcze wspomnieć, na jakich zasadach odbywa się w ogóle ten trening. A może być on albo treningiem aerobowym, albo treningiem interwałowym. To, czym rzeczywiście się stanie, zależy tak naprawdę od Ciebie, czyli od Twoich aktualnych możliwości fizycznych, Twojej kondycji i Twojego przygotowania do mocniejszego i intensywniejszego ruchu. Ogólnie rzecz biorąc zumbę prowadzi się jednak zwykle w taki sposób, by uczestniczące w niej osoby mogły ćwiczyć przy tętnie wynoszącym 60-70% tętna maksymalnego. Więcej nie zawsze znaczy lepiej. To, że zaczniesz ćwiczyć intensywnie na treningu, nie gwarantuje Ci spalenia tysięcy kalorii. Uważa się, że trening odchudzający powinien być treningiem wykonywanym na poziomie 60, maksymalnie 70% tętna maksymalnego. Jeżeli tętno zostaje jeszcze bardziej podwyższone organizm zużywa glikogen, którym dysponujesz w mocno ograniczonych ilościach, a spalanie tłuszczu zostaje na tym samym poziomie.
Czy zumba poprawia samopoczucie i zdrowie?
Zanim przejdziemy do kwestii związanych już typowo z odchudzaniem, powinnaś się dowiedzieć, jak trening zumby może zadziałać na Twoje zdrowie. Myśl nie tylko o sylwetce. Możliwość poprawy zdrowia powinna być przecież jeszcze większą motywacją do tego, by rzeczywiście zapisać się na zumbę i rzeczywiście brać w niej udział regularnie. Taneczny trening pomoże Ci uregulować gospodarkę hormonalną. Sprawi, że dojdzie do wyrównania poziomu ważnych hormonów, a zwłaszcza insuliny, która ma realny wpływ na proces odchudzania, gdyż odpowiada za to, w jaki sposób Twoje ciało reaguje na przyjmowane pokarmy. Jeżeli gospodarka insulinowa zostaje zaburzona, zaczynasz mieć problemy z ciągłym odczuwaniem głodu i cały czas musisz go zaspokajać. Dochodzi wtedy także do nieustannych skoków poziomu cukru we krwi, a te koniec końców, jeżeli zdarzają się naprawdę często, mogą doprowadzić nawet do rozwoju cukrzycy.
Zumba a odchudzanie - jak to działa?
Taniec zadziała na Ciebie prozdrowotnie. A czy pomoże Ci również schudnąć? Zdecydowanie tak! Pod tym względem zumba może okazać się dużo lepszym wyborem od gry w siatkówkę, gry w piłkę nożną czy jakże popularnego teraz treningu siłowego. W ciągu godziny intensywnych ruchów do energicznej muzyki możesz spalić nawet do pięciuset kalorii! Taką samą ilość przepaliłabyś podczas godzinnego biegu, ale jednak tańczenie jest zdecydowanie przyjemniejsze niżeli intensywne truchtanie. To jest właśnie ta największa zaleta zumby. Ćwicząc ją, nie czujesz się, jakbyś ćwiczyła, ponieważ po prostu świetnie się bawisz. Możesz dać upust swoim emocjom, wyładować się energetycznie i pobawić się swoim ciałem. To wszystko sprawia, że nawet gdy jest trudno, Ty dajesz z siebie jeszcze więcej, a tkanka tłuszczowa przepala się w ekspresowym tempie.
Jak często ćwiczyć?
Powinnaś być pozytywnie nastawiona do tego, by rozpocząć taneczne treningi, aby przekonać się na własnej skórze w praktyce, jakie korzyści daje zumba. Od razu postanów sobie jednak, że będziesz ćwiczyć regularnie. Ustal, że przynajmniej trzy razy w tygodniu odbędziesz sesję zumby, która potrwa od trzydziestu do sześćdziesięciu minut. Bądź wytrwała w swoim postanowieniu, a efekty sylwetkowe pojawią się bardzo szybko.
Odwiedź sklep www.swiatsupli.pl - szeroki asortyment suplementów diety i odżywek.
